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健康熱帖:平時壓力大的人 小心缺鎂(圖)

时间:3/20/2016 12:35:03 AM 点击:

  核心提示: 來源: 朝鮮日報/日期: 2016-03-19平時壓力大的人應該小心缺鎂。鎂是代謝碳水化合物,生成能量,保持神經、肌肉、骨骼正常功能的必要營養元素。盆唐首爾大學醫院內分泌科教授林壽(音)說:“壓力大或神經敏感時,爲了促進免疫功能,腎上腺素會比平時多分泌10-20倍。這種激素會消耗體內的鎂。”“而...

壓力大的人應該小心缺鎂。鎂是代謝碳水化合物,生成能量,保持神經、肌肉、骨骼正常功能的必要營養元素。盆唐首爾大學醫院內分泌科教授林壽(音)說:“壓力大或神經敏感時,爲了促進免疫功能,腎上腺素會比平時多分泌10-20倍。這種激素會消耗體內的鎂。”“而且壓力會讓血壓上升,降血壓也需要鎂,因此很容易導致缺鎂。”

缺鎂時,肌肉會顫抖或變僵硬。代表性症狀是眼底的輕微顫抖。由于眼部皮膚很薄,眼底肌肉很容易感覺到顫抖。如果長期處于缺鎂狀態,免疫力會下降,容易得傳染病。新陳代謝低下,容易感覺疲勞,肌肉量也減少,還會引發心血管疾病、糖尿病、骨質疏松症。
因此,如果容易感到壓力、常出現眼底顫抖的症狀,就有必要補充鎂。經常喝酒、喝咖啡或者服用利尿劑、哮喘藥、避孕藥的人,也容易缺鎂,因此需要注意。在這種情況下,每頓飯以大豆、芝麻、香菇、菠菜等富含鎂的食物佐餐即可。將松子、牛奶等作爲零食吃也很好。梨花女子大學食品營養學系教授權午蘭(音)說:“只要好好進食就能補充鎂,但如果很難按時吃飯,可以服用營養劑。”但營養劑應該選擇鎂含量不超過100毫克,同時包含鈣的綜合營養劑。如果吃只含鎂的産品,可能會導致缺鈣。

作者:不要任性 录入:不要任性 来源:转帖
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